7 Healthy Benefits of Ashwagandha - Uses and Side Effects

¿Qué es la Ashwagandha?

(Withania Somnifera), también conocida como Cereza de Invierno India y Ginseng India, es un arbusto que tiene flores verde-amarillas pequeñas y una fruta color de rosa-naranja la cual es cultivado en la India y en Norte América y cuyas raíces y bayas han sido usadas por miles de años para tratar varios problemas de salud e incrementar la longevidad.

La Ashwagandha es considerada un adaptógeno, que por definición son sustancias que se encuentran en ciertas hierbas que ayudan al organismo a adaptarse a ciertas condiciones o situaciones psicológicas como estrés físico o emocional.

Además, se ha dicho que contiene propiedades antiinflamatorias, anti-estrés, antioxidantes, reforzador cerebral, inmuno-estimulantes y propiedades rejuvenecedoras.

En los Estados Unidos se ha convertido un suplemento alimenticio popular y se encuentra fácilmente disponible en forma de cápsula, tableta y en polvo.

ashwagandha plant

La Ashwagandha tiene una amplia historia como ayuda al alivio de varias condiciones físicas tales como:

  • Artritis
  • Inflamación
  • Ansiedad
  • Insomnio y otros trastornos del sueño
  • Enfermedades respiratorias
  • Males en el sistema nervioso
  • Problemas reproductivos femeninos
  • Impotencia sexual masculina
  • Infertilidad en los hombres

¿Cual los beneficios saludables de la Ashwagandha?

  Ashwagandha roots and capsules.

1. Ayuda a mejorar la salud cardiovascular y del corazón.

Esta hierba contiene efectos antiinflamatorios y anti-estrés que son de gran ayuda en la salud de sistema cardiovascular.

Este puede fortalecer los músculos del corazón y también puede controlar el colesterol y triglicéridos. Así mismo, contiene un efecto desoxigenante que ayuda a las arterias a limpiar ácidos de grasa y esto ayuda a la salud del corazón. Además, podría decirse que con este efecto disminuye las posibilidades de un ataque al corazón o padecimientos causados por arterias obstruidas. [1]


2. Alivia los síntomas de la artritis

La Ashwagandha contiene un esteroíde completamente natural que alivia el dolor e inflamación en las articulaciones.

Un ejemplo de esto fue una prueba que se realizó con pacientes en 2 grupos. El primer grupo tomó ashwagandha y el otro grupo tomó un placebo. Dentro de un período de tres meses, el grupo que consumió la ashwagandha redujo el dolor, rigidez y otros síntomas de discapacidad.

3. Ayuda en el control de la diabetes

Podría decirse que esta hierba ha demostrado resultados en el control de la diabetes ayudando a disminuir los niveles de azúcar en la sangre.

Investigaciones usando Ashwagandha para tratar la diabetes han mostrado resultados positivos. Experimentos han demostrado también que los niveles de azúcar en la sangre durante el ayuno y después del almuerzo disminuyen significativamente cuando la persona la ha tomado por un período de 4 semanas.

4. Reduce el estrés

Es usada como remedio para el estrés y ansiedad. Se dice que ayuda a incrementar la habilidad de ajustarse a las condiciones estresante.

Esto lo logra incentivando al cuerpo a prepararse y mantenerse listo a cualquier respuesta en circunstancias estresantes. Se ha encontrado que funciona minimizando la acumulación excesiva de estrés del cuerpo. También refuerza la capacidad del cuerpo a mantener la resistencia hacia varios tipos de estrés. La ashwagandha puede ayudar a la calmar el sistema nervioso, causando la sensación de tranquilidad y relajación - mejora la facilidad para conciliar el sueño. Los efectos que esta tiene en la salud mental y depresión fueron estudiados por el Instituto de Ciencias Médica en la Universidad de Banaras en la India. El estudio respaldó los beneficios de esta magnífica hierba en relación con la ansiedad y depresión.

5. Mejora la salud cerebral

Ayuda a reducir y retrasar el proceso de degeneración celular cerebral.

Esta puede disminuir el riesgo de pérdida de memoria, y así logrando que la mente que se fortalezca, sea mas capáz y entusiasta de captar las cosas rápidamente. Refuerza la creación neurotransmisores que proveen al cerebro calma y una sensación de relajación. También promueve el mejoramiento de la función cognitiva y la buena memoria. Funciona en cuanto a calmar la mente y aumentar la calidad del sueño.


6. Ayuda a los efectos de la menopausia

Ayuda al sistema endocrino a promover un balance hormonal idoneo.

Un estudio que involucró a 51 mujeres menopáusicas se les suplementó con ashwagandha y se notó una significante reducción en sus síntomas de sofoco, ansiedad y estado de ànimo.

Ashwagandha assists the endocrine system by encouraging correct hormone balance. A study involving 51 menopausal women supplementing with ashwagandha noted a significant reduction in symptoms such as hot flashes, anxiety, and mood.


7.  Anti-Envejecimiento

Se han ejecutado diferentes pruebas en la ashwaganda utilizando un proceso llamado 'doble ciego' que es un tipo de prueba aleatoria (utilizada como método de investigación en la medicina y ciencias sociales)

Expertos en Nueva Delhi hicieron un estudio en el proceso de envejecimiento sobre mas de cien personas del género masculino, entre 50 - 59 años en un período de 12 meses. Los resultados demostraron que al tomar Ashwagandha hubieron disminuciones en los síntomas de envejecimiento. Estos hombre tuvieron menos canas o pelo gris, disminuyó sus niveles de colesterol, mejoró el conteo de células rojas e incrementó el deseo sexual.

¿Tiene la Ashwagandha efectos secundarios?

Es muy bien tolerada por el cuerpo, no tiene efectos negativos substanciales y el uso consistente de este suplemento herbal saludable es considerado como seguro.

Algunas personas han reportado un sueño ligero después de usarla, aunque los efectos de estos síntomas tienden a disminuir despues de un cierto período de tiempo. Mientras que la mayoría de personas no han tenido ningun problema con este suplemento en absoluto, los individuos que podrían haber sentido somnolencia pueden tomarla después de las comidas y si encuentran que el problema continua entonces pueden tratar de tomarla solamente antes de ir a la cama.

Uno de los efectos secundarios de esta hierba es el hecho que puede ser fuerte para una persona con estomago sensible. Así que al tomar su hoja en polvo o en forma de raíz puede causar sensación de llenura, gases o dolor de estomago. Las personas que tiene una digestion débil deben de evitar tomar esta hierba en polvo y en su lugar tomarla en cápsulas acompañada de comida.

No se recomienda en mujeres embarazadas o en período de lactancia ni tampoco en personas que tienen trastornos inmunes. Si estás tomando algún medicamento deberías siempre de consultar a tu doctor antes de tomar Ashwagandha o cualquier suplemento alimenticio o herbario.


¿Cómo usar la Ashwagandha?

Se puede tomar en forma de polvo, raíz seca, cápsulas o tabletas - las cápsulas son la forma más recomendada.

En Herbal Roots aka Mortar and Pestle Herbs usamos Ashwagandha orgánica y no-GM. Nuestra hierba no es químicamente procesada, no contiene aditivos ni rellenadores y vienen en cápsula vegana. Nuestra fórmula se incluye BioPerina® del exacto de pimienta negra la cual mejorar la absorción de la Ashwagandha. Se recomienda la dosis de una 1 cápsula dos veces al día con comidas.

Bote de Ashwagandha con la etiqueta de Mortar and Pestle Herbs.

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