En este artículo, vamos a discutir sobre remedios naturales tanto para alta y baja presión arterial, junto con el uso de ciertos suplementos herbarios que podrían ayudar con problemas en la presión arterial.
Si sigues algunos de estos remedios naturales para la presión arterial, también podrían ayudar a alcanzar niveles de presión arterial más saludables. Además, uno siempre debería de consultar a un médico ya que ambas presiones arteriales tanto bajas o altas podrían causar serias condiciones médicas.
Primero, vamos a echar un vistazo a las causas de la presión arterial alta y sus remedios.
Las Causas de la Presión Arterial Alta
Una presión arterial alta significa una lectura arriba de 140/90 y cualquier lectura arriba de 180/120 es considerada severa.
Los factores causativos de la presión arterial alta pueden incluir el consume de alcohol excesivo, embarazo, fumar, obesidad, estrés, exceso de sodio en tu dieta, la edad, historial médico familiar, desórdenes hormonales, el uso de medicamentos tales como píldoras anticonceptivas, esteroides, dolores fuertes, etc.
La falta de ejercicios, enfermedades crónicas en los riñones, y los desórdenes adrenales o de la tiroides podrían también ser responsables por la presión alta en las personas. En más del 95% de los casos no hay una causa especifica encontrada.
Síntomas de la Presión Arterial Alta
Algunos de signos y síntomas de la presión arterial alta podrían incluir:
- dolores de cabeza
- náuseas
- vómito
- palpitación
- sueño interrumpido
- disnea o dificultad para respirar
- visión borrosa
- dolores en el pecho
- fatiga.
Remedios Naturales para la Presión Arterial Alta
Aquí te exponemos algunos de los remedios naturales para la presión arterial alta que muchas personas podrían encontrar beneficiosos:
⇀ Disminuye la cantidad de sal y sodio en tu dieta. Lee cuidadosamente las etiquetas de los alimentos, no tomes más de 2000 mg de sodio al día.
⇀ Evita cualquier tipo innecesario de estrés y presión. Practica técnicas de relajación saludables tales como respiración profunda, un baño caliente, tomar caminatas largas sin prisas.
⇀ Evita fumar, el tabaco puede dañar las paredes de los vasos sanguíneos y acelerar el proceso del endurecimiento de las arterias.
Alimentos para Presión Arterial Alta
Comer alimentos ricos en potasio podría ayudar a disminuir tu riesgo de presión arterial alta. Los alimentos altos en potasio incluyen bananos, naranjas, yogurt, fresas, tomates, papas, etc.
El ajo es un excelente remedio natural para la presión arterial alta.
El limón es una fuente rica de bioflavonoides, la cuales son esenciales para la prevención de la fragilidad capilar. Aunque el limón es ácido en sabor, deja residuos alcalinos en el cuerpo. La vitamina C en el limón es muy efectivo ya que se logra combinar con los bioflavonoides. Estas combinaciones en el limón son muy beneficiosas ya que fortalecen los vasos sanguíneos y previenen la hemorragia interna. Por lo tanto es mucho más efectivo en la presión arterial alta.
El jugo de espinaca y zanahoria también es un remedio natural muy útil para la presión arterial alta.
Tomar agua de coco también es muy beneficioso.
Comer 2 o 3 rodajas de papaya en la mañana y por la noche. Esta ayuda a expulsar las toxinas del cuerpo.
Suplementos Herbarios para la Presión Arterial Alta
El Ajo
Los suplementos de ajo pueden ayudar a mantener una presión arterial saludable.
El ajo ha sido usado como diurético natural y para mejorar la circulación desde los tiempos de la Antigua Grecia.
Un estudio hecho en el 2014 por Karin Reid y Peter Fakler concluyó que el "ajo", particularmente en la forma de extracto de ajo envejecido estandarizable y altamente tolerable, tiene el potencial de disminuir la presión arterial en individuos hipertensos de manera similar a la medicación de PA estandar.
Para más información visita la página de nuestro suplemento de ajo orgánico entero.
Ashwagandha
La Ashwagandha puede ayudar a disminuir la presión arterial.
La Ashwagandha ha sido clasificada como un adaptógeno, esto significa que te puede ayudar a adaptarte al estrés. Esta tiene muchos beneficios, como por ejemplo, es un reforzador de la función cerebral ayudando a reducir el estrés y la ansiedad y como también puede ayudar a disminuir la azúcar en la sangre y la presión arterial.
Webmd.com indica que "la Ashwagandha podría ayudar a disminuir la presión arterial. Esto podría causar que la presión arterial disminuya mucho en las personas con presión baja o interferir con medicamentos usados para tratar la presión arterial alta. Debe de ser usada con precaución si tienes presión baja o estás tomando medicamentos para la presión.
Para más información sobre este suplemento ve a " Ashwagandha orgánica".
Hongos
Los suplementos de hongos pueden ayudar a promover la reducción de la presión sanguínea.
Se dice que los hongos tienen muchos beneficios saludables tales como reforzar el sistema inmune, a balancear la azúcar en la sangre, refuerza la energía y la función cerebral, balancea los niveles hormonales y a reducir la presión sanguínea.
El Dr. Josh Axe dijo que "los hongos de Shiitake también podrían contener potentes fitonutrientes que ayudan a que las células no se adhieran a los vasos sanguíneos y evite que se forme y acumule placa, la cual mantiene una presión arterial saludable y mejora la circulación.
Un estudio realizado en la Universidad de Tohoku de Japón, publicado en el diario de Ciencia Nutricional y Vitaminología, concluyó que los hongos de Shiitake ayudó a prevenir el incremento de la presión arterial en ratones hipertensos.
Ve a la página de " Mezcla de 8 Hongos en suplemento" para más información.
Ahora, miremos hacia el otro lado de la moneda y ver que podemos hacer si presión arterial baja.
Remedios Naturales para la Presión Arterial Baja
La presión arterial baja significa que la lectura de la presión sanguínea es inferior a 90/60. En dicha condición los látidos del corazón son usualmente mucho más bajos. Esto significa que el corazón, el cerebro y otras partes del cuerpo podrían no estar recibiendo suficiente sangre.
Las causas de la presión arterial baja
Las causas de la presión baja incluyen deshidratación, diabetes avanzada, el uso de antidepresivos y sedantes, niveles hormonales elevados durante el embarazo, anemia, ingesta insuficiente de fluidos, un problema en la válvula cardíaca, etc. Los beta bloqueantes causan presión arterial baja reduciendo el ritmo cardiaco y disminuyendo la habilidad de bombeo de los músculos del corazón. Deficiencias nutricionales y reacciones alérgicas son también algunos de los factores causantes.
Síntomas de Presión Arterial Baja
Los síntomas de la presión baja incluye mareo, aturdimiento, debilidad, visión borrosa y desvanecimiento.
Si tienes estos signos y síntomas de presión arterial baja deberías de buscar tratamiento médico.
Remedios Naturales para la Presión Arterial Baja
Echemos un vistazo a algunos remedios naturales para la presión arterial baja que podrían ser muy beneficiosos y con efectos secundarios insignificantes:
⇀ Incrementa la ingesta de sal y sodio sin exagerar.
⇀ Agregar electrolitos a tu dieta puede ayudar a los síntomas de presión arterial baja.
⇀ Evita el exceso de trabajo y estrés.
⇀ No permanezcas parado por largos períodos de tiempo.
⇀ Levántate despacio después de estar parado o acostado.
Alimentos para la presión arterial baja
Algunos alimentos saludables que son naturalmente altos en sodio incluyen aceitunas, remolachas, queso cottage, carnes, sopa enlatada o atún.
⇀ También puedes agregar algo de sal marina a tus comidas.
⇀ Haz una dieta saludable donde incluyas granos enteros, frutas y vegetales.
⇀ Come avena ya que es una buena fuente de carbohidratos complejos, las cuales son esenciales para una buena salud y energía.
⇀ Come ensaladas de vegetales verdes entre almuerzo y cena, como el brocoli, zanahorias, chícharos.
⇀ Remoja 6 a 7 almendras toda la noche, remueve la piel y haz una pasta. Agrega esta pasta en un vaso de leche caliente y tómala.
⇀ Toma jugo de zanahoria ya que es beneficio para la presión arterial baja.
⇀ El uso del gengibre cuando preparas té también es beneficioso.
⇀ También es recomendable el jugo de limón con miel y tomar agua. Te puede ayudar a darte energía.
Los suplementos herbarios pueden aumentar la presión arterial
Hay algunos suplementos que pueden elevar la presión arterial, estos deben de ser evitados si se tiene presión alta.
Algunos de los suplementos que pueden elevar la presión incluyen la árnica, naranja agria, cafeína, efedra, guaraná, caramelo de orozuz y la hierba de San Juan.
Asegurate de consultar con tu doctor antes de comenzar cualquier programa dietético o cualquier tipo de suplemento para manejar la presión arterial muy alta o muy baja.
Resumen
Sea que padezcas de presión arterial baja o alta, hay algunos remedios naturales que puedes hacer para darle a tu cuerpo la ayuda que necesita. Dieta, ejercicio y suplementos herbarios pueden todos jugar un papel en mantener tu presión sanguínea en un rango saludable. Asegúrate de siempre consultar con tu doctor para elaborar un plan saludable que funcione bien para ti.
