The Essential Benefits of Valerian - Uses, Doses and Interactions

¿Qué es la Valeriana?

La valeriana es una planta perenne que crece hasta aproximadamente 4 pies de altura y tiene hojas opuestas en forma de almendra con flores blancas o rosadas de olor dulce.

Existen alrededor de 200 especies diferentes de valeriana que se encuentran en Japón, China, Europa, Norte América y La India. La planta florece desde la parte superior de sus tallos en los meses de verano y su raíz tiene un olor distintivo de naturaleza bien picante.

La raíz de valeriana (Valeriana Officinalis)tiene una larga historia de usar usada para promover el sueño y reducir la ansiedad y hoy en día también es comúnmente vendida como suplemento alimenticio.

Entre los componentes activos en la raíz de la valeriana están:

  • Ácido y-aminobutírico (GABA – amino ácido no proteico)
  • Alcaloides-actinidine,chatinina, skyanthine, valerianine, valeriana
  • Valepotriatos- valerato, dihidrovalerantes, valerosidato.
  • Aceites esenciales-monoterpenos, sesquiterpenos, ésteres valerénicos.
  • fenilpropanoides-cafeicos y ácido clorogénico.
  • Ácido Sesquiterpenoide-valerénico y ácido acetilo.

Usos históricos de la valeriana

Aunque no está específicamente nombrada en las escrituras médicas romanas o griegas, se ha creído que Hipócrates usaba la raíz de valeriana como agente medicinal para los problemas de sueñ0 ya en el año 420 a.C.

La raíz de valeriana ha sido usada en Europa, Asia, Norte América y Australia; tal como está documentado en los textos renacentistas griegos, anglosajones y medievales. Se usaba para promover el sueño, usada como sedante y usada para aliviar las náuseas y los problemas urinarios y gastrointestinales.

Sus usos modernos

La raíz de la valeriana es comúnmente usada para promover el sueño en las personas que padecen de insomnio leve o moderado. Además de promover el sueño, también se ha estado utilizando para calmar la ansiedad como sedante natural y también ayuda a aliviar síntomas premenstruales.

Sus mecanismos de acción en el cuerpo

La mayoría de las investigaciones modernas en esta hierba se centran alrededor del uso y preparación tradicional de la raíz de la valeriana como también en el uso como sedante y relajante muscular.

Los investigadores han prestado atención mucho más de cerca al efecto de la raíz en los neurotransmisores receptores GABA. Aunque los resultados han sido claramente demostrados, el mecanismo con el que la valeriana afecta estos receptores no está del todo claro todavía, y por lo tanto se necesita más investigación sobre este hecho.

Los beneficios de la valeriana

Expertos en suplementos herbarios han estado hablando mucho acerca de los beneficios de la valeriana últimamente. Aquí te describimos algunas de las muchas razones porque mucha más gente está tomando los suplementos de raíz de valeriana.

1. Ayuda a dormir mejor de forma natural

Personas con problemas de insomnio usan la valeriana ya que esta ayuda a relajar el cuerpo e induce el sueño. También ayuda a las personas quienes constantemente se sienten con ansiedad o inquietas. No es algo poco común que las personas tengan que pasar por varias fases cuando estas no pueden hacerse sentir cómodas o no puedan dormir en la noche debido a ansiedades que desconocen. Pero al comenzar a usar valeriana, descubren que se pueden calmar y son capaces de volver ir a dormir bien por la noche.

Desde que es un producto herbario, se ha convertido en una solución natural para la ansiedad y la inquietud(incomodidad), con pequeños o sin efectos secundarios.

2. Ayuda a Manejar el estrés

Otro de los beneficios de la valeriana es que esta ayuda a calmar a las personas que se encuentran en un estado nervioso. Sea que te estés preparando para una presentación o si te encuentras a ti mismo nervioso con alguna situación desafiante en la vida, entonces la valeriana podría ayudarte a calmar tus nervios y ayudarte a enfocarte.

Debido a sus efectos calmantes, la valeriana también se usa para ayudar a controlar la alimentación nerviosa y esos atracones causados por estrés. Puede ser usada como suplemento alimenticio de uso general para ayudar a controlar el hambre y a reducir la urgencia o ansiedad de comer cuando realmente no estás hambriento.

3. Ayuda a mejorar la presión sanguínea

Los mismos elementos activos que hacen de la valeriana efectiva para el manejo del insomnio y ansiedad también pueden ayudar a regular la presión sanguínea, especialmente la presión sanguínea alta causada por el estrés y ansiedad.

Los estudios han encontrado que la valeriana junto con una dieta y ejercicios apropiados, pueden ayudar a disminuir la presión sanguínea y a mantener o bajar la presión hasta un nivel saludable, y así mejorando la salud del corazón.

4. Ayuda a aliviar los síntomas menstruales

Otro uso muy conocido sobre el uso de la hierba de valeriana es que ayuda a reducir los síntomas menstruales tales como los calambres, la irritabilidad, fatiga, tristeza, etc.

Un estudio que ha utilizado en el método doble ciego en 100 mujeres, encontró que el grupo que ha tomado la valeriana ha reducido en gran cantidad los síntomas físicos menstruales tales como los calambres junto con la reducción de los síntomas emocionales y de comportamiento comparado al grupo que ha tomado el placebo.

Los efectos adversos de la raíz de la valeriana

Los estudios realizados en la valeriana demuestran muy pocos efectos adversos en el uso de esta hierba.

La raíz de la valeriana debe de usarse con precaución en niños menores de 3 años, y en las mujeres que están embarazadas o en lactancia. Siempre es sabio consultar a un médico especializado en hierbas y terapias holísticas.

Interacción farmacológica

Hay muy poca información disponible sobre las reacciones adversas entre la raíz de valeriana y fármacos prescritos. Sin embargo, deben de tomarse precauciones al usar y combinar cualquier tipo de raíz de valeriana con fármacos como las fórmulas para dormir, manejar el insomnio, ansiedad o como sedantes ya que tienen el potencial de añadir efectos secundarios.

Dosis recomendadas al tomar valeriana

La dosis usual recomendada al tomar valeriana es de 450 mg hasta 900 mg 1 hora antes de ir a dormir.

Al tomar el extracto estandarizado, o una fórmula de raíz de valeriana que pueda contener otros ingredientes, entonces es recomendado que sigas las instrucciones listadas por el fabricante o consulta a un doctor capacitados en medicina herbaria.

Nuestro producto de Valeriana de Mortar and Pestle Herbs es orgullosamente producida en USA y es un producto no-GMO sin rellenos, aglutinantes, soya ni gluten. No contiene jarabe de maíz alta en fructuosa, azúcar, trigo, nuez, maní o cacahuate ni preservantes.

Fuente recomendada: National Center for Biotechnology Information.

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